1.增加饮食中钙质：长期补充含钙质丰富的食物，像牛奶、豆腐、小鱼干、绿色蔬菜等。必要时也可由钙片来补充，睡前服用钙片较好，因为晚上血钙处于最低水平。

2.运动：每天规则性的运动，例如走路、慢跑和有氧运动。其它若非支持重量的运动，例如骑脚踏车或游泳效果稍差。

3.日晒：可促使皮肤合成Vit.D，白种人建议每天让脸及手部做15分钟的日晒．以接收合成Vit.D所需之紫外光，而我们黄种人则需较长一点的日晒时间。

4.适量Vit.D的补充：建议每日摄取400U，可藉综合维他命的摄取即可，因为过量服用钙片一般可透过身体代谢而排出体外．但是若加上可促进钙质吸收的Vit.D后，两者会有相加的作用，导致体内钙质过多，所以长期服用者，最好先由医师评估及处方。

5.雌激素的使用：对更年期妇女，在停经后马上开始补充，效果最好。时间拖愈久才开始使用，效果愈差。

6.降钙素：当雌激素不能使用时，例如乳癌、子宫内膜疾病，或是患有血栓疾病的，可考虑用此药。对于因骨质疏松造成的腰酸背痛，注射抑钙激素比使用雌激素较快改善症状。

营养与骨质疏松

骨是由许多蛋白质及矿物质组成，因此食物中缺乏蛋白质、钙、磷等可引起骨质疏松。许多维生素参与蛋白质及钙磷的代谢。因此，摄入必需维生素亦是防治骨质疏松症的基本方法，包括维生素A、D、C、K等。许多微量元素参与骨代谢，例缺锌，可影响骨代谢，使骨形态结构异常，易发生骨折，愈合延迟。缺锌动物补锌后，可促骨细胞增殖，促成骨细胞分泌胶元蛋白，骨痂量增加，骨的拉伸力提高。

那么营养过度是否好呢？蛋白质摄入量过多，有时反致骨质疏松，蛋白质含硫氨酸，分解代谢后产生硫化物，呈酸性，使肾脏对钙的重吸收受到抑制，不利骨的建设。另外，多吃盐（钠），亦可影响钙磷代谢，可致骨质疏松。因此患骨质疏松症时，营养既不能缺乏，亦不能过量，以全面均衡为原则。