据世界卫生组织不完全统计，全世界有超过3亿抑郁症患者，且全球每年有近80万人因抑郁症自杀身亡。

　　因此，抑郁症会严重损害患者身心健康，给个体、家庭和社会带来沉重的心理负担和经济负担，是一种负担很重的疾病，约占全球非致命性疾病总负担的10%。

　　每个抑郁症患者的感觉都不一样。对一些人来说，或许是无法解释的内心空虚感，亦或是无法摆脱的重压感...... 面对身边人患有抑郁症的话,我们应该怎样去做才是正确的,科学的。

　　1、制定细节的、明确的目标

　　有抑郁情绪的人倾向于制定的目标都太宏大或者模糊：“我想要快乐起来”、“我想要摆脱孤独感”；

　　人抑郁的时候，容易深陷迷思，所有烦心的念头都一并而来：我很糟糕，我怎么才能好起来。相信我，无数的人都有这样的自我怀疑。试试看，此时给自己一个更具体的目标：比如说去上上网，或者钓钓鱼，跟朋友约一个饭局。

　　2、起身去做些实际的事情

　　多研究证实，在这样的情形下，做冥想会很有帮助。冥想当然有帮助——如果你会做冥想的话。对于我个人最有帮助的是，当大脑无法停止转动的时候，把注意力放在身体上，比如摸一下身边的物体，动动脚趾头，去走一走，或者去做件小事情。目的是，关注你身体的感觉，而借此将注意力放在当下。

　　3、去运动

　　一个长达26年的研究结果表明，运动不止能够在短期内让人的心情舒畅，从长远的角度看，它也能预防抑郁情绪的发作。

　　最近和一些喜欢晨练跑步的朋友聊天，大家一致的反馈都说，长跑是修行，也确实能够舒缓压力和让人感觉更好。

　　抑郁情绪发作的时候，人特别不想动。那么，就在抑郁发作之前，运动起来吧。

　　4、思维方式

　　研究说，一个人如果倾向于对事件产生大的情绪反应，那么他就更容易遭受抑郁情绪的困扰。

　　这好比硬币正反面。人敏感，就容易受到情绪的困扰；而不敏感，又可能丧失创造力和想象能力。所谓人在轻躁狂状态下，特别适合艺术创作，因为那时人跳跃、丰富，有想象力。抑郁也一样。

　　尽管抑郁情绪给人们带来不便，但它也有好处。把它的好处合理放大，就会变被动为主动，学着和那些不好的情绪握手言和吧！