设为首页| 加入收藏
今天是:
  
发布日期:2019-10-18   点击数:

   控制高血压第一是要保证充足的睡眠,不熬夜,睡觉前避免进行剧烈的体力或脑力活动,休息好。第二是不吸烟,烟草中的某些成分可使血管痉挛导致血压上升,对身体有害,应尽快戒掉。第三是不酗酒,但可适量饮之。高血压患者饮酒要慎重,避免“一口干”,不喝烈酒。第四是减轻精神压力,保持心理平衡。心理平衡有助于保持血压正常,而长期慢性的心理社会应激可能会导致血压的持续升高。第五是合理膳食,高血压患者的饮食原则包括限制钠盐摄入,多食含钾丰富的食物;营养均衡,注意适量补充蛋白质,增加新鲜蔬菜和水果,增加膳食钙摄入。第六是经常运动,保持适当的体重。减重、避免发胖是使血压稳定、下降的